编者按: 冥想是一种心性锻炼法,在瑜伽里经常使用。在中国,冥想有着很悠久的历史。在佛教道教中,冥想被称为打坐或坐禅。在西方社会中,许多知名大学也对此做了深入的研究。据维基百科介绍: 由耶鲁大学、哈佛大学、马萨诸塞州总医院所做的一项研究显示,冥想在大脑的特定区域增加灰脑质,并可能减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。现在,冥想已经进入医疗保健的主流, 成为减轻压力的一个有效方法。那么,冥想对增加智商方面有哪些贡献呢,请看这篇来自eocinstitute.org的报道6 Ways Meditation Increases Your Intelligence & Raises Your IQ

冥想可以通过许多方式来增加智力:让两个大脑半球一起工作,提高记忆力,增加大脑尺寸,提高情商(EQ)等。现介绍一下冥想能创造智慧成长并提供完美学习环境的6个原因。

 图片: 大脑在冥想前后同步过程示意图

#1 – 冥想平衡你的左右脑

你知道吗,我们中的大多数人使用大脑的一半比另一半多,这造成了大脑使用上的不平衡。

冥想已被证明可以同步两个脑半球,允许更快的脑部神经通信以及更强大的处理事物能力。

当逻辑左脑和创意右脑开始并行工作时,解决问题变得容易,创造力增加,深层次思维成为标准,精力集中的能力得以放大。

有持续迹象表明,成功人士的”整个大脑”是同步的。你也可以通过冥想来实现这一点。

#2 – 冥想增加大脑尺寸。

威斯康星大学研究人员通过科学家所谓的“神经可塑性”,发现冥想可有效地增加某些脑部区域神经的“灰质厚度”。

换句话说,冥想可使你的大脑变得更大,更快,更聪明,就像通过身体锻炼,可以使你的肌肉更健壮,更致密,更具有耐力。

与几十年前广泛接受的科学观点相反,神经可塑性的概念意味着我们的智力不是出生后就决定了的 – 而是我们的确可以做一些事情来改善大脑的表现。

许多研究表明,神经科学家将冥想作为主要的脑增强剂,它具有增加各个层面智力的潜力。

#3 – 冥想激发有益的脑波模式。

通过引导你的脑电波进入最有利的频率 – alpha,theta和delta,数不胜数的益处就会显现出来,其中包括超级创造力,强大想法的生成,增强认知能力以及整体智商的增长。

冥想是你进入这些超级有益思想状态,最好、最简单的方式,他们可以以许多不同的方式改变你的生活(最起码一点是你的智商能得以提升)。

#4 – 冥想提升洞察力与直觉性。

另一方面,内在的智慧来源于开发并聆听你内心的声音。 这其中又以洞察力和直觉最为知名,冥想是挖掘这两种潜在能力的关键。

虽然这种特定类型的智力不能用小测验或测式来衡量,但它在各个层次上都是非常有价值的。冥想可刺激洞察力,创造力,未经教导自我领会,帮助你体会超越五种感官的体验。

一些人认为,内在的智慧是人们在完成其学业,步入社会以后,在“现实世界”中取得成功的最重要的因素。

许多成功的商界人士,包括已故的史蒂夫·乔布斯,都表示,他们敏锐的商业头脑和革新思想来自于他们的直觉。

#5 – 冥想改善长期及短期记忆。

我们都知道记忆是智力和智商的主要组成部分。

从学习到考试,学习新的编程语言,记住名字,记忆在日常智能方面起到关键作用。

负责大脑记忆的两个重要区域,海马体(编者注:位于大脑皮质下方,担当着关于短期记忆、长期记忆,以及空间定位的作用)和额叶(脑的前半部),都在冥想过程中,明显的显示出活动增加的情况。

通过冥想激发这些重要区域,长期和短期的记忆容量得以增加,你的工作,学业和日常生活将变得更容易。

#6 – 冥想改进情商(EQ) 

许多人从来没有学会思考自己的情绪,并以合理的方式来处理它们, 反而被禁锢在被动地对外部刺激作出反应。虽然你无法掌控外界的力量和状况,但你可以控制自己如何作出应对。

定期冥想会改善你所谓的“情绪智慧”(EQ),这是一种调整和聆听你的感受的能力,然后引导你你以平静,周到的方式去处理。

此外,EQ还可以帮助你”阅读”并适当回应其他人的情绪线索。 这是另一种难以估量的智慧,但在现实世界中,它却非常重要。

原文链接: https://eocinstitute.org/meditation/increase-your-intelligence-with-meditation/

编译组出品。编辑:郝鹏程

平衡左右脑、加强记忆、提高情商……冥想的这些好处你知道吗?

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